LIVE DR PAULO SAMPAIO EXIBIDA NO INSTAGRAM EM @processamentovisual EM 02 DE ABRIL DE 2020
Como os nossos olhos e ouvidos sobreviverão a quarentena com telefone móvel, computador e televisão ?
O isolamento social, que afastou o nosso núcleo familiar dos demais núcleos familiares do planeta, está se transformando aos poucos em isolamento ambiental dentro de nossos lares.
Como cada membro da família tem seus próprios eixos de relacionamento externo os indivíduos que estão em home Office isolam-se em diferentes pontos da moradia, os jovens e as crianças mais velhas buscam nas mídias de relacionamento e nos jogos on line contato com o mundo exterior.
Como nossos dias agora parecem ter mais de 24 horas nosso envolvimento com equipamentos virtuais também cresceu.
Vamos começar conversando sobre os fones de ouvido que são introduzidos nas nossas orelhas externas. Sejam eles com fio ou sem fio eles precisam ser higienizados diariamente.
Nossa orelha tem cera. Esta cera está lá para proteger nosso ouvido da entrada de patógenos orgânicos e inorgânicos.
Se o seu fone tem borrachinha como este aqui retire-a do fone e lave com água morna e sabão neutro e seque com papel toalha. Se ela cair no chão lave novamente.
O fone propriamente dito pode ser limpo com um cotonete levemente embebido em álcool (NÃO ENCHARCADO) e secado com papel toalha. Neste momento não deixe o fone conectado ao celular muito menos se ele estiver sendo carregado.
Se você for à rua passe um álcool gel no cabo também.
O uso destes fones por muito tempo dá uma coceirinha danada na orelha, não é mesmo? Principalmente naqueles que tem a pele mais sensível, eczema, dermatite seborreica, etc. Se você se encaixa neste grupo prefira usar um headfone.
Outra coisa importante: não ponha seu dedão sujo na orelha. Tire o fone e dê uma manipulada no pavilhão auricular. Não dê tapas no ouvido – isso pode perfurar o tímpano.
Evite enfiar um cotonete no fundo – você poderá machucar o tímpano.
Se tiver dor de ouvido não recoloque este fone no ouvido. Veja se a cera ficou esverdeada ou se apareceu secreção. Se isso acontecer entre em contato com um otorrinolaringologista. Não faça tratamento caseiro sem saber do que se trata.
Fique atento ao volume.
Quando estiver em sala de vídeo conferencia use os primeiros 5 minutos para pedir a todos regulem o volume do microfone e testem para que nenhum esteja falando mais alto que outro.
Por educação evite empolgar e gritar no microfone para impor suas idéias. Fazer com que seu momento de voz seja respeitado exige que os demais também tenham seu momento de voz respeitado.
Para isso que existe a sinalização na maioria dos aplicativos com uma mãozinha que você clica pedindo a palavra.
O ideal é que tenhamos sempre um moderador da conversa e ele determinará que todos desliguem os áudios e que ele conceda a palavra a cada um a medida da solicitação.
Se você mora em um lugar pequeno e divide seu home Office com suas crianças mantenha seu microfone desligado e use do chat para se manifestar ou pedir um esclarecimento.
O volume dos áudios das crianças também devem ser monitorados. Jogos com sons de metralhadoras, bombas, torcidas de futebol, carros de corrida costumam elevar o volume repentinamente traumatizando o ouvido. Brinque um dia com seu filho nestes aplicativos e determine você o volume máximo.
Telefone, Computador ou TV ?
Cada um tem o que pode ter neste momento. Não é momento para investir em nada. É momento de ficar quietinho em casa.
O ideal é que seja TV com teclado e mouse funcionando por Bluetooth. Para cada tamanho de TV você deve manter uma distância mínima da tela. Uma regra simples é você dividir o tamanho em polegadas por 25,4 e obter o resultado em metros. Assim para uma TV de 50 polegadas a distância mínima será de 2 metros. Lembrando sempre que o tamanho da TV é medido na diagonal da tela e que cada polegada equivale a 2,54 cms.
No computador procure manter sua postura adequada, os dois pés no chão e a tela a 40 centímetros do rosto. Pare o que estiver fazendo a cada 50 minutos e caminhe por 10 minutos pela casa. Você precisa ativar a circulação das pernas. Se você tem ou teve varizes, é diabético, hipertenso ou já sofreu qualquer tipo de trombose movimente-se com mais freqüência ainda.
O celular deve ser tratado como se fosse uma tela de um computador portátil. Deve ser colocado a 40 cms do rosto com intensidade luminosa mediana. Não deixe seu celular escolher a intensidade luminosa para você. A variação rápida na intensidade faz sua pupilar variar de tamanho diversas vezes por segundo resultando cansaço visual.
Outra causa de cansaço visual é o esforço da visão para perto. A cada 15 minutos pare o que estiver fazendo na internet e mire seu olhar para longe tentando focalizar um objeto bem distante. Fique neste momento por uns 5 minutos e volte às atividades.
O ressecamento ocular é muito freqüente também. Ele deixa nossos olhos ardendo e vermelhos. Isso acontece porque piscamos em média 16 vezes por minuto. Com os olhos e nossa atenção fixa voltada para a tela piscamos 4 vezes por minuto e não lubrificamos nossos olhos. Não use colírio lubrificante. PISQUE VÁRIAS VEZES!!!! Se você foi submetido a cirurgia da miopia ou do astigmatismo ou da hipermetropia a sua sensibilidade corneana está reduzida. Lembre-se disso e pisque. Para produzir lágrimas você precisa estar hidratado. Beba ao menos um copo de água a cada duas horas.
Quando estiver no celular não fique deitado ou recurvado. Nessa posição por muito tempo você desenvolverá tendinite que é a inflamação dos tendões musculares, principalmente nos braços. Movimente-se
Óculos: é importante ter clareza de que se lhe foram prescritos óculos você deve usá-los. Principalmente aqueles óculos para “descanso” que estão esquecidos em alguma gaveta pela casa devem ser retomados e usados com freqüência. Não se preocupe em “acostumar” com eles. É melhor acostumar com essa visão que ter outros problemas pela falta deles.
Para limpar seus óculos pingue uma gota de detergente de cada lado de cada lente, esparrame com o dedo e deixe escorrer em água fria. Não use água quente. Não lave seus óculos na água quente do banho.
A maioria das lentes comercializadas hoje tem tratamento antireflexo. Este tratamento consiste na deposição de uma camada de filtro que adere a lente. A água quente descola o filtro antireflexo. Quando você limpar seus óculos evite esfregar as lentes com força. Isso arrancará o antireflexo com formação áreas irregulares nas lentes com aspecto de “lentes engorduradas”. Se os seus óculos estiverem assim procure não esfregar porque isso só irá piorar a situação. Nestes casos as lentes precisarão ser trocadas quando tudo voltar ao normal.
Crianças e adultos com pele sensível portadoras de eczema, psoríase entre outras terão maiores chances de desenvolver blefarites que é a inflamação das pálpebras com formação de crostas ou caspas e inchaço da pele ao redor dos cílios. Faça limpeza com água. Não arranque as crostas com as unhas. O uso de pomadas oculares com corticóide (aquelas que o nome comercial começa ou termina com “dex”) neste momento “corona” devem ser evitados ou usados somente sob orientação de oftalmologista
Outro aspecto importante a ser colocado é que uma porcentagem ainda não bem estabelecida de pacientes contaminados pelo CoVid apresenta quadro de conjuntivite em um único olho vermelho, sem secreção, sem embaçamento visual, sem alteração na visão de cores. Esta pode ser a única manifestação que um indivíduo possa vir a ter e o tratamento deve ficar restrito a colírios lubrificantes simples ou uso de soro fisiológico. Volto a dizer não use colírio com corticóide nem aqueles que contem nafazolina que deixa o olho clarinho. Use somente lubrificante.
Raros trabalhos têm mostrado a presença do vírus na lagrima mas existem informações de outros países mostrando que alguns médicos foram contaminados através da manipulação dos olhos dos pacientes. Portanto quando vocês saírem às ruas saiam com óculos para proteger os olhos e evitem o uso de lentes de contato
Outro aspecto a ser orientado é que se você não saiu de casa não fique lavando as mãos diversas vezes ao dia. Mantenha a higiene que sempre teve. Se você não saiu de casa não fique passando álcool gel o tempo todo nas mãos. Limpeza excessiva promove a seleção da flora bacteriana no ambiente que você vive matando bactérias que te ajudam no dia a dia e deixando vivas aquelas mais bravas que provocarão outras doenças mais graves. Se estiver usando água sanitária (em Portugal chamada Lixivia) não exagere na dose. A diluição é de uma colher de sopa de água sanitária para cada meio litro de água de torneira. Cuidado para não manter essa diluição em locais onde crianças ou animais possam beber ou brincar espirrando isso no rosto dos outros.
Tome sol. Não porque a vitamina D é boa para matar ou deixar de matar o corona mas porque a vitamina D é um potente antidepressivo e na idade madura a falta dela provoca descalcificação óssea.
Se você mora em apartamento vista uma roupa que seja fácil de ser retirada na entrada do apartamento e desça somente se o elevador estiver vazio. Use um papel toalha dobrado para tocar os interruptores e evite conversa com os demais moradores mas movimente-se um pouco ao ar livre. Sua defesa orgânica precisa continuar atenta a outras doenças e a outros patógenos ambientais. Se houver algum morador doente ou com suspeição da doença ele deve informar os demais moradores e não sair do apartamento por 14 dias.
Humanos que somos devemos oferecer ajuda e alimentação para eventualidades. Se ele morar sozinho o condomínio deve comprar uma campainha dessas de pilha que toque em volume alto para que, se ele se sentir mal repentinamente possa acionar o botão e alguém acionar a ambulância do SAMU aí no Brasil ou do INEM aqui em Portugal.
Se você mora em casa aproveite o espaço e movimente-se. Se estiver doente avise seus vizinhos e peça para algum familiar conseguir uma dessas campainhas de socorro.
Tome banho, escove os dentes, depile-se, faça a barba, tire o pijama e o abrigo. Isso te fará sentir melhor.
Se você ainda está empregado ou tem salário garantido haja de maneira a como se tudo estivesse normal. Isso te motivará e te deixará pronto para retomar sua atividade diária habitual.
Se você já está desempregado acesse um site que fale sobre profissões e leia tudo novamente. Quem sabe não chegou aquele momento que você sonhava em fazer uma completa reengenharia na sua vida.
Boa noite a todos.